7 Alimentos para fortalecer los dientes
Sabemos que la alimentación influye en nuestro cuerpo. Afecta en todos los aspectos, desde el peso, la belleza del cabello hasta la aparición y el control de enfermedades. Pero, ¿sabes cómo afecta lo que comes a tus dientes?
Los alimentos con exceso de azúcares y grasa son muy perjudiciales para nuestros dientes. Es probable que tus mayores pusieran mucho énfasis en hablarte sobre los alimentos que dañan y deterioran tus dientes. Sin embargo, pocas veces nos hablan de los alimentos que fortalecen los dientes.
Productos lácteos
Entre los alimentos que fortalecen los dientes y ayudan a mantenerlos más sanos, encontramos algunos productos lácteos como la leche, el queso o el yogur natural. Todos ellos contienen una importante cantidad de calcio, el cual es un mineral esencial tanto para conseguir que los dientes se mantengan fuertes en el tiempo y evitar que se manchen en exceso. Además, el calcio es un nutriente que ayuda también a prevenir la periodontitis, una enfermedad bucodental que afecta a los ligamentos y los huesos que sujetan las piezas dentales.
Algunos vegetales verdes
Algunos vegetales verdes como el brócoli, las espinacas y las acelgas también aportan grandes cantidades de calcio, por lo que son buenas opciones para tener unos dientes fuertes y en perfecto estado. Son alimentos que deben masticarse muchas veces antes de ingerirlos, lo que los convierten en perfectos aliados además para ejercitar la mandíbula y fortalecer las encías. Lo mismo sucede si masticamos vegetales crudos como la zanahoria o el apio, ambos son muy buenos para favorecer la limpieza bucodental y mantener las encías sanas.
Alimentos que cuente con vitamina D
Para que el organismo absorba correctamente el calcio de los alimentos que consumimos, es necesario que cuente con un buen aporte de vitamina D. De esta forma, también favorecerás la salud de tus dientes si incluyes en tu dietas alimentos ricos en este nutriente como el salmón o el atún, dos pescados azules muy sanos debido a su alto contenido en omega 3, un ácido graso esencial para proteger el corazón y garantizar su buen funcionamiento.
Comer una manzana al día
Los expertos en salud aseguran que comer una manzana al día es algo muy beneficioso para nuestro corazón, pero además esta fruta es perfecta también para la salud bucodental. Masticar una manzana permite fortalecer los dientes pero no solo eso, es un gran alimento que ayuda a pulir los dientes y las encías, obteniendo como resultado una dentadura más blanca y un aliento mucho más fresco. Te interesa Compresor Dental
La fresa
En el grupo alimenticio de las frutas destaca también la fresa como uno de los mejores alimentos para fortalecer los dientes. Esto es debido a que contiene una buena dosis de vitamina C, la cual estimula la producción de colágeno que es una proteína esencial para mantener fuertes y resistentes los huesos y ligamentos que aguantan todas las piezas dentales. Además, la fresa contiene ácido málico que es una enzima natural que protege el color natural de los dientes. Te gusta Cámaras Intraorales Inalámbrica de Athenadental.
Beber abundante agua
A parte de estos alimentos, no debemos olvidar la importancia de beber abundante agua para la salud bucodental. Es un líquido que mantiene la cavidad bucal limpia, eliminando todos aquellos residuos que quedan acumulados en los dientes y encías y, sobre todo, cuenta con un mineral que impide que las piezas dentales se erosionen con facilidad.
